Mejora tu salud aumentando el consumo de vitamina C

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Foto: livespirulina.ru
Una forma de mantener tu cuerpo nutrido es a través de los beneficios que ofrece la vitamina C, que contienen elementos hidrosolubles necesarias para el crecimiento y desarrollo normal de nuevos tejidos en el cuerpo.  
Dentro de las funciones más destacadas de esta vitamina está en su comportamiento indispensable en la reparación de tejido, según el portal médico, Medlineplus.
– Ayuda a formar proteínas importantes para producir piel, tendones y ligamentos.
– Indispensable para la cicatrización.
– Repara y mantiene los dientes, huesos y cartílagos sanos.
– Ayuda a la absorción de hierro.
– Su función ayuda a prevenir el cáncer, la cardiopatía y la artritis.
Para mantener un equilibrio de esta vitamina es importante aumentar la ingesta de alimentos como: mango, kiwi, melón, cítricos, piña. Fresas. Moras, y sandía.
Existen vegetales que también ayudan a la producción de vitamina, en ello destacan el brócoli, las coles, coliflor, pimentones, espinacas, papa y tomates.
La falta de vitamina C en el cuerpo puede ocasionar síntomas o enfermedades como:
– Anemia.
– Sangrado de encías.
– Disminución en la capacidad de cerrar heridas.
– Cabello seco y quebradizo.
– Hematomas.
– Gingivitis.
– Aumento de peso por metabolismo lento.
– Dolor en las articulaciones.
– Debilitamiento de uñas.

 

Fuente: caraotadigital.net 26/05/2017

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