Soluciones naturales para combatir la anemia

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10. Anemia

(23 de diciembre de 2017. Editor).- Por: SanaSana (@SanaSanaFamily)

¿Qué es la anemia?
La anemia es una afección que hace que el cuerpo no produzca suficientes glóbulos rojos sanos para llevar oxígeno a los tejidos.

Los glóbulos rojos normalmente se producen en la médula ósea, pero el cuerpo necesita hierro, vitamina B y otros nutrientes para completar el proceso.

La anemia incluye síntomas como fatiga, mareos, piel pálida, latidos cardíacos rápidos, falta de aliento, y dolores de cabeza, entre otros.

Soluciones naturales para combatir la anemia
Hierro: Trata de consumir suficiente hierro, puedes encontrarlo en la carne o en vegetales como espinaca, guisantes y frijoles, frutas secas, y panes enriquecidos.

Vitamina B: Trata de ingerir suficiente vitamina B12 y ácido fólico. Puedes encontrar buenas fuentes en hamburguesas vegetales, panes, verduras de hoja verde, plátanos, naranjas , yogur y queso.

Vitamina C: El cuerpo necesita vitamina C para absorber el hierro. Puedes encontrarla en cítricos, bayas, brócoli, pimientos, tomates y espinaca.

Higos: Los higos son ricos en hierro y fibra, y pueden ayudarte a sentirte mejor.

Reduce el consumo de café y té: Los polifenoles del té y el café pueden inhibir la absorción de hierro.

Miel: La miel ayuda a aumentar la hemoglobina en la sangre y es rica en hierro.

Panax ginseng: Puede ayudar a combatir el cansancio.

Alfalfa: La alfalfa puede ayudar a regular los niveles de hemoglobina.

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